行業(yè)動態(tài)
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2019-06-23
跑步機(jī)跑步與路跑的區(qū)別
北京跑步機(jī)維修美國著名的七分鐘健身 APP 創(chuàng)始人,來自 Johnson & Johnson 運(yùn)動表現(xiàn)研究院的 Chris Jordan 給出了他的答案： 如果你不是一個狂熱的戶外運(yùn)動達(dá)人,那么跑步機(jī)可以滿足你的大部分需求。相反,假如你想在酷暑天氣進(jìn)行的比賽中取得好成績,就應(yīng)該在相近的天氣條件下進(jìn)行訓(xùn)練。 當(dāng)然,機(jī)跑和路跑之間各有優(yōu)缺點(diǎn)。 在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境下,溫度適中,可
2019-06-09
減肥食譜助您減脂成功
北京跑步機(jī)維修減肥必知的五個飲食要點(diǎn) 1、睡前3小時嚴(yán)禁進(jìn)食！晚上吃進(jìn)去的糖分會全部轉(zhuǎn)化為脂肪,滯留在身體里面,所以晚飯應(yīng)該盡量早吃！ 2、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養(yǎng)之一,但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,為大腦活動補(bǔ)充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克。 3、保持現(xiàn)有食量
2019-06-02
零基礎(chǔ)減脂方法
北京跑步機(jī)維修 1 、提高體能階段。時間定位一個月左右。 這段期間,一周至少保證4天的訓(xùn)練,可以練一天休息一天,也可以兩天休息一天,至少保證一周三天的休息。 力量訓(xùn)練20分鐘左右,主要用來學(xué)習(xí)和掌握各個力量訓(xùn)練動作的要領(lǐng)和所鍛煉的部位。 有氧訓(xùn)練40-60分鐘左右,中途太累可以休息1-2次,每次不超過1分鐘。可以是跑步機(jī)也可以是動感單車或者是健身操。小強(qiáng)度就好,逐漸讓你幾年沒劇烈跳動
2019-05-27
不同體質(zhì)的人減肥方法
北京跑步機(jī)維修同樣減肥,別人都已經(jīng)瘦了很多斤,自己的體重確一點(diǎn)變化也沒有,這是為什么呢？中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種,不同的體質(zhì),減肥方法是不一樣的哦,九種體質(zhì)中以下五種是最難減肥。 平和體質(zhì) 特征：體形勻稱、健壯,性格隨和開朗。這一類人是最健康的,不過一旦發(fā)胖,就是全身均勻的胖,或者說壯實(shí),身體處于平衡狀態(tài),自然也就難以減肥了。沒關(guān)系,保持好的生活習(xí)慣,尋找另一個最佳平衡點(diǎn),一樣可以減肥。
2019-05-26
女生生理期到底能不能運(yùn)動
北京跑步機(jī)維修女生來大姨媽時候有很多注意事項(xiàng),有的女生來大姨媽時就各種難受不舒服,而有的女生卻毫無感覺。事實(shí)上,我們首先要明確的一點(diǎn)就是:女生在生理期是肯定需要避免高強(qiáng)度的運(yùn)動,尤其是爆發(fā)性和腹部訓(xùn)練。 比如: 長距離的快跑、短跑、跳繩、跳躍、拳擊、仰臥起坐類腹部動作、大重量的抗阻訓(xùn)練等。 在生理期進(jìn)行劇烈運(yùn)動會抑制下丘腦功能,造成分泌系統(tǒng)功能異常,從而干擾正常的例假形成和周期。 但也
2019-03-09
十種食物提高身體新陳代謝
1.水：飲用白開水90分鐘后,身體代謝較日常情況下提高24%。一般建議每天的水的攝入量在40毫升/公斤體重,如果激活身體代謝,飲用水的溫度要低,最好保持在0---9攝氏度 2.乳清蛋白：早餐時,可將全麥面包和乳清蛋白配合使用,有助于增強(qiáng)胃的充盈感,提高身體代謝率。 3.酸奶：上午10點(diǎn)左右,血糖水平容易降低,此時,酸奶和一個蘋果就成了一個很好的早加餐的組合。 4.雞胸肉：蛋白質(zhì)含量高達(dá)19
2019-03-09
跑步游泳哪個減肥效果好
跑步機(jī)維修游泳減肥還是跑步減肥？ 就減肥最終的效果來說,二者效果相當(dāng)。從熱量消耗的角度上講,游泳比跑步的熱量消耗要大,而且對腳的沖擊力也小,但是研究證明,游泳后人體傾向于吃高脂肪的食物,而跑步后會想吃水果很飽腹的食物,因此游泳減肥稍不注意又容易吃多了。 游泳會比跑步減肥嗎？ 1、從消耗能量角度來比較,同樣強(qiáng)度（心率）時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點(diǎn)； 2、
2019-03-08
動感單車新手必讀
跑步機(jī)維修雖然在室內(nèi)騎腳踏車的練習(xí)是一種簡便易學(xué)、而且又沒有沖擊性的運(yùn)動,但這并不代表參與這項(xiàng)運(yùn)動的人士就一定不會因此而受到運(yùn)動傷害。 自行車專家和生物力學(xué)學(xué)者提出下列建議,以便讓你在室內(nèi)進(jìn)行騎腳踏車練習(xí)時避免受到相關(guān)的運(yùn)動傷害： 重視傷害的預(yù)防 研究指出,約有50%到70%的室內(nèi)腳踏車練習(xí)者都患有頸部和下背部疼痛的肌體不適。經(jīng)常從事高強(qiáng)度訓(xùn)練或姿勢不良的參與者