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第一次參加動感單車的課程可以將目標定為堅持到課時結束。需要根據(jù)自身的身體狀況相應增加訓練強度。
正確的單車設置很重要，車座的位置過低會造成膝關節(jié)酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定要請教練指導你如何正確設置單車。
由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是用腳蹬整圓（大多數(shù)人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息）。
上車前要檢查單車的腳帶是否完整，可以把腳踝在固定在踏板上。
檢車單車阻力系統(tǒng)和剎車是否正常工作靈敏。
扶手調節(jié)座椅調節(jié)固定牢固。
單車曲柄中軸騎起來有沒有噪音或者晃動。
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